Poucos esportes apresentam tantos benefícios para quem quer perder peso como o ciclismo.

Andar de bike trabalha bem os músculos do corpo, gera bem-estar, saúde e também promove o convívio social, sem falar nas belas paisagens que você poderá encontrar pelo caminho.

A simples ação de montar na bicicleta, seja para fazer um passeio longo e fácil, ou um trajeto intenso e rápido, traz imensos benefícios à saúde, produz endorfina e queima muitas calorias!

Como começar

Se você já pedala, ok, pode pular o parágrafo seguinte, porém, se não é o caso, deve estar pensando em como e por que usar a bike para perder peso.

Um dos grandes benefícios do ciclismo para quem quer perder peso é que esta é uma atividade relativamente barata para se iniciar, e altamente eficaz para quem quer perder calorias.

Mesmo para aqueles que têm pouca ou nenhuma experiência, o aprendizado é rápido e totalmente possível em qualquer idade.

Quem quer usar a bike como instrumento para a perda de peso precisa basicamente de:

• Uma bicicleta;
• Um capacete;
• Kit de reparo para pneus, câmara de ar, espátulas e bomba para encher a câmara;
• Suporte para garrafa de água para acoplar na bicicleta.

Uma bicicleta barata, com poucos recursos, é ok para começar, mas é recomendável que ela tenha, no mínimo, rodas com sistema de blocagem e, pelo menos, 21 marchas.

Além disso, ela precisa ser apropriada à sua estatura. O tamanho da bicicleta é importante para o seu bem-estar, conforto e segurança.

6 Benefícios do ciclismo para quem quer perder peso

Aqui estão seis razões pelas quais você deve pensar seriamente em adotar a bike como instrumento para a perda de peso:

1 – Ajuda a perder barriga

Sim, andar de bike é excelente para perder barriga!

Isso porque para acabar com a famosa “pancinha”, você tem que perder gordura no corpo todo.

Então, esqueça aquela história de mil abdominais! Eles não vão te deixar com um abdômen sarado, eles apenas tonificam os músculos que estão escondidos sob a camada de gordura que você quer eliminar.

Para realmente perder a barriga, você precisa de um exercício aeróbico que queime calorias e te faça perder gordura no corpo todo, como andar de bicicleta.

2 – É muito eficaz para tonificar seus músculos

Muitos pensam que andar de bicicleta tonifica somente os músculos da perna. No entanto, o tronco, os braços e a região do core também irão ficar bem torneados.

Lembrando que tonificar também é perder peso, por isso, bora pedalar!

3 – Sem restrições de horário

Se o seu problema é a falta de tempo, agora não é mais.

A sua bike está te esperando a qualquer dia e hora, basta você ter um pouquinho de força de vontade e lembrar o quão prazeroso será durante e após a sua pedalada.

4 – Pode ser praticada em qualquer lugar

Você pode pedalar em praticamente qualquer lugar, e isso é uma das coisas mais legais sobre a essência da bike.

Abra o mapa da sua cidade e trace a sua rota. Cada dia pode ser um lugar diferente, com novas experiências e sensações e, enquanto isso, você está queimando calorias!

Você pode até mesmo pedalar dentro de casa. Bastando uma bike ergométrica ou um rolo de treinamento.

5 – Você economiza com transporte e estacionamento enquanto perde calorias

Uma das coisas brilhantes sobre o ciclismo é que também é uma forma eficiente de transporte.

Sendo assim, se conseguir mudar sua forma de transporte para a bicicleta em alguns dias, significa que você estará fazendo uma quantidade regular de exercício no tempo em que você provavelmente estaria sem fazer nada, sentado em um carro ou outro meio de transporte.

Alternar seu meio de transporte habitual com a bicicleta pode ter um impacto enorme sobre a perda de peso.

Muitos estudos recentes mostram que pessoas que trocaram o transporte público para o ciclismo perderam, em média, 7kg ao longo de um ano, para trajetos de cerca de 30 minutos.

E se você levar em conta que nesses 30 minutos estaria sentado, sem fazer nenhum tipo de atividade física, então, essa é uma vantagem excepcional.

6 – Fortalece o seu convívio social

O ciclismo é um esporte muito democrático e que incentiva o convívio social. Esses são benefícios do ciclismo que vão além da perda de peso.

Pedalar em grupo pode ser uma ótima forma de relaxar e deixar o estresse para trás.

Além de ajudar a manter as boas relações interpessoais, a atividade ajuda na liberação da endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Por fim, lembre-se de que é fundamental consultar seu médico antes de começar a andar de bicicleta ou qualquer novo programa de exercícios.

E se você quer saber mais sobre os benefícios de se pedalar em grupo, clique AQUI!