Todos os esportes e, particularmente, todas as modalidades de ciclismo têm seus riscos. Isso certamente não é novidade para você e deve até parecer desnecessário comentar. Mas será que você sabe quais são esses riscos? Por exemplo, será que você conhece os riscos do downhill? A resposta a essa pergunta vai permitir que você se prepare melhor para evitar problemas, garantindo sua segurança enquanto pratica a atividade.

É por isso que nós reunimos, nesse artigo, os principais riscos do downhill. Depois da leitura, você deverá ter uma ideia mais clara dos cuidados que são necessários para curtir as competições sem (muita) preocupação. Confira!

O que é o downhill

Se você está lendo esse artigo, provavelmente já está familiarizado com esse termo. Mas, caso não esteja, aqui vai uma breve definição: o downhill é uma variedade do mountain bike que consiste essencialmente de trajetos de descida (por isso o nome que, em inglês, significa “ladeira abaixo”). O ciclista deve tentar completar esses trajetos na maior velocidade possível. Como dá para imaginar, por um lado é uma grande aventura e, por outro, pode dar muito errado se não houver um certo cuidado.

5 riscos do downhill

Agora, vamos ao que interessa: os riscos do downhill. Nesse post, vamos destacar cinco deles. Veja quais são e como evitar que aconteçam.

1. Lesões nos tornozelos e joelhos

As juntas dos tornozelos e joelhos são as mais cruciais no ciclismo, já que são os pés e pernas que fazem a “mágica” acontecer. Em uma modalidade de alta velocidade, como o downhill, o estresse nessas juntas é ainda maior. Por isso, não é incomum que elas sofram lesões.

Para evitar que isso aconteça, a principal dica é fazer seus aquecimentos e alongamentos corretamente, pois eles preparam o corpo para a atividade. Lembre-se: esforço repentino prejudica seus tendões e ligamentos. Enfaixar os tornozelos e joelhos também é uma boa prática, evitando que você force além do seu limite.

2. Machucados nos braços

Quando acontece uma queda — o que não é incomum no downhill —, a reação intuitiva do atleta é usar os braços para se proteger. Por isso, cortes e arranhões podem acontecer, ou até mesmo algo mais grave, como uma fratura.

É para ajudar a evitar esses riscos que os ciclistas podem utilizar mangas de proteção, também chamados de manguitos. É claro que o acessório não vai evitar uma fratura, mas reduz consideravelmente as chances de arranhões e cortes, e ainda protege seus braços de não ficarem diretamente expostos ao sol, além de manter a temperatura do cropor constante, tanto no frio quanto no calor.

3. Ferimentos na cabeça

Quando os braços não conseguem protegê-lo na queda, o ciclista de downhill corre risco de sofrer ferimentos na cabeça. Além dos ferimentos aparentes, existem outras consequências, como as concussões: danos neurológicos associados a lesões microscópicas causadas por traumatismo, podendo envolver desde perda da consciência até prejuízo da memória.

A melhor proteção é o uso do capacete. Existe um modelo de capacete apropriado para a modalidade downhill, que garante a sua segurança e, ao mesmo tempo, colabora para o seu desempenho nas competições.

4. Problemas de coluna

Se você já pode dar um mal-jeito na coluna quando está carregando as compras do supermercado, imagine quando sofre uma queda em plena descida durante o downhill! É por isso que problemas de coluna não são surpresa para os ciclistas desta modalidade.

Infelizmente, não existe muito o que você possa fazer para proteger a coluna sem prejudicar sua mobilidade e, claro, seu desempenho durante a prática do downhill. A solução, portanto, é outra. Você precisa fazer exercícios para fortalecer seus músculos, o que vai proteger naturalmente sua coluna. Alguns exemplos são levantamento terra e agachamento com peso acima da cabeça, além dos exercícios para a região da lombar.

5. Perfurações no corpo

Às vezes, a queda não é o verdadeiro problema. A questão é: em cima de que você está caindo? Sendo uma modalidade de ciclismo praticada em trilhas, pode haver todo tipo de objeto no chão, de galhos de árvore a pregos(!). Por isso, as perfurações no corpo entram na nossa lista dos principais riscos do downhill.

É por isso que você deve usar roupas adequadas, que são feitas de material reforçado e cobrem bem o corpo. Lembre-se de que downhill não é ciclismo de passeio e, portanto, usar roupas técnicas para a prática dessa atividade é fundamental.

Outros cuidados

Além do que mencionamos, existem outros cuidados que você deve tomar para garantir seu bem-estar quando pratica downhill. O primeiro é manter sua bike em boas condições. Se ela estiver precisando de manutenção e você não fizer, pode acabar ficando na mão na hora H. Tome cuidado: em uma atividade que envolve tantos riscos quanto essa, o barato sai caro.

O segundo cuidado é com a sua própria saúde. Medidas simples fazem toda a diferença. Por exemplo: assegure-se de estar ingerindo a quantidade certa de potássio para evitar cãibras durante a atividade física.

O terceiro cuidado é não praticar sozinho. Em competições, você está cercado de pessoas e com uma estrutura pronta para receber socorro quando for preciso. Mas, quando está apenas praticando, se estiver sozinho e sofrer um acidente, você pode passar maus momentos. Por isso, formar um grupo é mais do que apenas questão de socialização: é uma medida de segurança.

Agora que você já conhece alguns dos riscos do downhill e as principais medidas de segurança, pode tomar os cuidados para que sua experiência com a bike e as trilhas seja marcada por boas lembranças (e não cicatrizes).

E não fique achando que o downhill é apenas um esporte perigoso; assim como o mountain bike em geral, ele traz muitos benefícios para quem o pratica. Quer descobrir quais são? Confira esses 7 benefícios da prática do MTB!