Fazer um pedal em família é uma maneira incrível de compartilhar experiências muito agradáveis com quem você ama.

Seja qual for a idade: desde a experiência de ensinar a seu(a) filho(a) pequeno(a) como pedalar, ou buscar rotas que desafiam e empolgam adolescentes. Você e sua família encontrarão a forma ideal de passarem um tempo juntos ao ar livre e bem longe de telas eletrônicas!

Ademais, até mesmo bebês podem fazer parte do passeio, bastando, evidentemente, uma cadeirinha infantil de bike apropriada e que os devidos cuidados com segurança sejam tomados.

Portanto, seja qual for a idade de seus filhos ou netos, vocês podem pedalar juntos!

Benefícios do pedal em família

A maioria das pessoas sabe que andar de bicicleta ajuda o corpo a se manter forte, desenvolve o equilíbrio e queima calorias.

Além disso, pedalar estimula a liberação de endorfina, que gera a sensação de bem-estar, melhora nosso humor e combate o estresse. 

Mas, e quanto ao pedal em família? Quais são os benefícios de andar de bicicleta juntos? 

Aqui estão alguns dos principais:

Uma excelente e sábia forma de se passar o tempo

Neste mundo moderno, em que todos estão ocupados com o trabalho, muitas vezes a família acaba ficando em segundo plano. 

Atualmente, a maioria dos pais não têm muito tempo para “gastar” com os familiares. 

E essa falta de tempo pode prejudicar o relacionamento com os filhos e cônjuges.

Andar de bicicleta oferece uma solução fantástica e incrivelmente simples para esse problema.

E também bastante econômica!

Após o investimento inicial em equipamentos, você e sua família poderão aproveitar o tempo compartilhando experiências e vivenciando experiências únicas.

É muito saudável

Se você ou alguém de sua família ganhou alguns quilinhos a mais ao longo dos anos, o ato de pedalar certamente ajudará a queimar essas calorias rapidamente.

Andar de bicicleta pode queimar 600 calorias por hora, e seu metabolismo irá se tornar cada vez mais eficiente para executar essa tarefa.

Além disso, o ciclismo ajuda seus filhos a serem mais conscientes em relação ao condicionamento físico e afasta o risco da obesidade.

Com efeito, a maioria dos especialistas em saúde afirma que as crianças precisam de uma hora de exercício todos os dias para desenvolver ossos e músculos fortes e saudáveis.

E o melhor de tudo: ao pedalar com seus familiares, vocês nem notarão que estão se exercitando.

Mantém o sofá longe

Hoje em dia, com tantas telas à nossa volta, tanto os pais, quanto os filhos, tendem a passar a maior parte do seu tempo em casa, no sofá da sala, e, consequentemente, fisicamente inativos. 

Um relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que mais de 80% dos adolescentes do mundo estão se tornando sedentários.

Introduzir a prática do ciclismo é, portanto, uma alternativa saudável para se combater um estilo de vida inativo. 

E pedalar não ajuda apenas a melhorar seu corpo, mas também é uma atividade divertida. 

Ajuda a conhecer melhor a vizinhança

O pedal em família é uma excelente forma de explorar a vizinhança, além da oportunidade de se familiarizar com seus vizinhos.

Andar de bicicleta oferece uma oportunidade única de conhecer a comunidade local. 

Acima de tudo, seus filhos conhecerão melhor a cidade e terão menos chances de se perder.

Ao pedalar, você pode apontar pontos de referência e edifícios importantes para eles. 

Ao fazê-lo, eles saberão onde estão a polícia e os bombeiros, por exemplo, assim como outros pontos de referência. 

Ajuda seus filhos a se concentrarem melhor nos estudos

Um estudo feito por neurocientistas da Universidade de Illinois (EUA) apontou que crianças e adolescentes que praticam esportes com frequência apresentam uma performance escolar 20% superior à de alunos sedentários.

Andar de bicicleta pode, portanto, dar a seus filhos uma vantagem na escola, melhorando sua capacidade de concentração. 

Embora o estudo não possa compreender completamente os efeitos cognitivos, os resultados mostraram claramente o efeito positivo do esporte nas habilidades cognitivas. 

E, adivinha? Os adultos também são beneficiados em suas habilidades mentais. 

É positivo para o planeta

Devido ao aumento da emissão de gases de efeito estufa, o meio ambiente está se tornando mais tóxico a cada dia. 

A popularidade da jovem Greta Thunberg mostra que as novas gerações estão cada vez mais preocupadas com os rumos do planeta. Eles querem viver em um planeta mais saudável e sabem que a bicicleta pode ajudar nesse objetivo. 

Andar de bicicleta com seus filhos ajuda a mostrar que você também se importa com o planeta. 

Lugares do Brasil para curtir o pedal em família

Confira esta seleção de lugares interessantes no Brasil para você pedalar com sua família:

Zona Sul do Rio de Janeiro (RJ)

Esse é, sem dúvida, um passeio para toda a família, com várias opções, desde as mais tranquilas, às mais aventureiras.

O Rio de Janeiro tem mais de 140 km de ciclovias, além de belas áreas naturais para trilhas e mountain bike, como a Floresta da Tijuca.

Horto Florestal de Campos do Jordão (SP)

A 170 km de São Paulo, no coração da Serra da Mantiqueira, Campos do Jordão é um destino perfeito para dar uma escapada de final de semana e curtir a natureza.

E nada melhor para se divertir em família do que pedalar no Horto Florestal, magnífica reserva natural, com muitas trilhas e caminhos a serem percorridos de bicicleta.

Curitiba (PR)

Com 120 km de ciclovias, Curitiba é apontada como a melhor capital brasileira para quem gosta de pedalar.

Usada no dia a dia pelos habitantes, a bicicleta substitui muitas vezes o transporte público, ajudando a melhorar o trânsito da cidade.

Circuito das Araucárias (SC)

O Circuito das Araucárias foi criado especialmente para o cicloturismo, com 250 km de estradas de terra que começam na cidade de São Bento do Sul.

Os caminhos estão bem sinalizados, e oferecem belezas naturais com um grande número de araucárias e atrações.

Destaque para a Rota das Cachoeiras, numa sequência de 14 quedas alinhadas ao longo de um rio.

A rota foi dividida em oito trechos com distâncias que vão de 15 a 60 km.

4 dicas para curtir o passeio com segurança

Fique atento(a) a essas dicas para pedalar com segurança junto à sua família:

Planeje bem o seu passeio

Certamente você pode pesquisar e planejar a rota de seu passeio em websites e guias impressos.

Um GPS é fundamental e, se puder, tenha também à mão um mapa impresso em grande escala.

Assim você pode não apenas traçar a sua rota com antecedência, como também usar o mapa para eventuais atalhos.

Opte por lugares conhecidos e seguros.

Certifique-se de que todos estão preparados para o passeio

Inicialmente, certifique-se de que todas as bicicletas estão em bom estado de funcionamento, verificando-as pelo menos na noite anterior.

No dia do passeio, verifique se todos estão com as vestimentas adequadas ao tipo de pedal que será feito.

Fique atento(a) à segurança

Ademais, atenção ao uso de equipamentos de segurança, tais como capacete, óculos de proteção e luvas.

No caso de transporte de crianças em bicicleta de adultos – através de “cadeirinhas” apropriadas – verifique se a mesma está bem presa e ajustada à altura e peso de seu filho.

Uma conversa sobre leis de trânsito e atenção ao fazer desvios também é importantíssima!

Aproveite o momento

Por fim, lembre-se de desfrutar o momento que estão vivendo.

Saboreie cada segundo, compartilhe as experiências vividas durante o pedal com sua família e faça muitas fotos mas, acima de tudo, registre tudo em seu coração!

Para finalizar, já que manter a sua bike em boas condições é fundamental, confira nosso infográfico “10 passos para lavar a bike em casa”