Você sente que perdeu o ânimo de pedalar e a sua bike hoje passa mais tempo dentro da garagem do que ao ar livre?
Bem, essa situação, acredite, não é tão incomum quanto você pensa. E, ainda, saiba que até os ciclistas mais fissurados já passaram por períodos de desânimo, deixando a bike encostada mais tempo do que se imagina.
E é bem provável que aquela visão da sua bicicleta, que já lhe trouxe tantas alegrias, ali parada, acumulando poeira, lhe cause certo desconforto, não é mesmo?
Pois bem, você até gostaria de voltar a pedalar, mas, curiosamente, sempre existem imprevistos que lhe impedem de colocar o plano em prática.
O clima não está bom, você está com dores pelo corpo, ficou tarde pra sair e pedalar, e por aí vai…
Se parar pra pensar, sempre haverá alguma questão que coloca em xeque sua vontade de voltar a pedalar.
Mas, reflita: será que é tão complicado assim voltar ao pedal?
Retornar ao pedal não é complicado
Segundo a psicóloga norte-americana Michelle Montero, especialista em performance esportiva, retornar ao pedal é mais fácil do que se imagina.
O segredo está em começar uma série de pequenos passos na direção correta.
O primeiro deles é reconhecer o que você já fez, eliminando todos os pensamentos negativos e não se cobrar tanto.
No início, trace metas que te deem o tempo que você precisa.
Dessa forma, se seu objetivo for fazer uma prova de 100 km, o primeiro passo pode ser sair e pedalar 30 minutos três vezes por semana.
E depois ir aumentando esse tempo, semana após semana.
Animou um pouco mais? Ótimo, vamos agora lhe passar sete dicas fundamentais pra você voltar hoje mesmo a pedalar!
Perdeu o ânimo de pedalar? 7 Motivos para voltar hoje mesmo
1 – Você vai melhorar a sua sensação de bem-estar
Andar de bicicleta é uma atividade benéfica tanto para o corpo quanto para a mente.
Isso se deve à produção de endorfina pelo seu cérebro estimulada pela atividade física.
Essa substância possui ação analgésica e é capaz de gerar a sensação de bem-estar, conforto, tranquilidade e alegria.
Além disso, o pedal é muito mais do que um simples exercício físico, pois proporciona a sensação de liberdade e a oportunidade de relaxar e de conhecer novos lugares.
2 – Você vai perder peso
Pedalar é uma das atividades físicas que mais estimulam a perda de calorias e a queima de gordura.
Afinal, trata-se de um exercício de alta intensidade, fazendo com que o metabolismo acelere e, com isso, as reservas adiposas sejam consumidas mais rapidamente.
Além disso, mais músculos são construídos, fazendo com que a sua massa magra sofra importante aumento.
3 – Você vai ficar mais forte
Vários músculos do corpo são ativados quando você está em cima das duas rodas e, ao contrário do que muita gente pensa, o ato de pedalar não é bom apenas para as pernas, mas para todo o corpo.
E a melhor parte é que a paisagem em constante transformação faz com que você se distraia e não perceba que está, também, fortalecendo a sua musculatura.
4 – Você estará combatendo estresse
Pedalar estimula a liberação de hormônios como a endorfina, que provoca o relaxamento, e a serotonina, que ajuda a manter o bom humor.
Para se ter uma ideia, estudos mostram que pedalar entre 30 e 60 minutos por dia reduz em até 50% os riscos da depressão.
5 – Você vai fazer novos amigos
Ciclismo é um esporte democrático que promove o convívio social.
Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde que tenham uma mobilidade mínima e estejam utilizando o equipamento correto, bem como os de segurança.
Há ainda a opção de participar de grupos de pedal e fazer novas amizades a cada saída.
6 – Você vai baixar seu colesterol
O ciclismo estimula nosso metabolismo a aumentar os processos de anabolismo e catabolismo, que liberam energia para o nosso corpo.
A partir disso, as substâncias que contém colesterol ruim (LDL) são queimadas mais rapidamente.
Consequentemente ocorre a redução dos níveis de colesterol no sangue, prevenindo problemas de saúde mais graves relacionados a esse fator, como o infarto, por exemplo.
7 – Você terá mais fôlego
Ao pedalar você precisa manter o controle da respiração, já que esse tipo de exercício exige muito oxigênio.
Isso faz com que os seus pulmões sejam ativados com maior intensidade e fiquem mais fortes.
Consequentemente seu fôlego aumentará e, com a prática, você conseguirá pedalar por períodos de tempo cada vez mais longos.
O melhor de tudo isso é que os efeitos desses benefícios serão sentidos mesmo quando você não está em cima de uma bicicleta.
Quer saber mais sobre os benefícios da bike? Então, confira este artigo: Andar de bike pode ajudar a superar a depressão!